Урок 33. Тренування у фітнес-клубі
Матеріал
Урок 33
Тренування у фітнес-клубі
- змішані тексти (інструкції).
Прочитай відгуки та прокоментуй, про що відгукуються клієнти.
ОЛЕНА МАТВІЙЧУК 29 Тра в 01:05
Приємно вражена підходом та атмосферою на групових заняттях. Усе дуже чітко, структуровано й ефективно. Здоров’я – наше все, тому суміш із класних вправ, гарного настрою та приємної компанії точно підуть на користь всім. До того ж, тут працюють люди з іскрами в очах, а такі люди – фанати своєї справи – точно змотивують на результат.))) Дякую вам.)
АНАСТАСІЯ ПЕКАРСЬКА
Hiitworks вдалося не лише затягнути мене в спорт, а ще й розбудити величезний азарт до нього. Це не звичайна тренажерка, у якій не знаєш, як підійти до обладнання, і пропадає мотивація, бо нудно. Протоколи групових тренувань надзвичайно різноманітні та постійно оновлюються, тому цікаво завжди. Затягнула в секту вже кількох друзів.)
Окремо відзначу чистоту та зручність, у залі є все необхідне з гігієни, можна залишати деякі речі, щоби не таскатися, що прямо топ.
ОЛЬГА МУСІЄНКО
Після відвідування студії сумніваюсь, що мені буде добре в якомусь іншому залі. Під час кожного відвідування відчуваю щиру любов. Дуже гарно продумана інфраструктура залу (завжди в легкому доступі вода, засоби особистої гігієни та є опція залишити взуття в залі). And last but not least: для того щоби залишатись вмотивованою, тобі необов‘язково мати gymbro, бо кожне тренування веселе, цікаве та тренери дуже залучені в процесі (і всі присутні на тренуванні стають твоїми gymbros).
Джерело: https://hiitworks.com/reviews/
Завдання 1
Розглянь розклад тренувань у фітнес-студії та обери те, яке було б цікаво відвідати. Зверни увагу на маркування тренувань:
- зелені – це відновлювальні тренування для розвитку гнучкості;
Результат зелених тренувань:
Свобода рухів
Ви починаєте рухатися вільніше та краще. Менше втомлюєтеся під час тренувань, роботи й повсякденних турбот.
Контроль емоцій
Знімаєте напругу та починаєте краще контролювати емоції. Із зали виходите розслабленими, відпочивши від метушні, очищуєте розум для нових ідей.
Відмінне самопочуття
Позбавляєтеся стресу та крепатури, отримуєте імпульс для правильної роботи нервової та дихальної систем.
Нові можливості
Знімаєте затиски в тілі та відновлюєте ресурси, щоби досягати нових цілей як на тренуваннях, так і в повсякденному житті.
- жовті – силові тренування середньої інтенсивності;
Результат силового тренування:
Набір маси та схуднення
Допомагають привести м’язи в тонус, набрати м’язову масу та знизити зайву вагу, поліпшити щільність кісток.
Еліксир здоров’я для чоловіків
Заняття формують сильне рельєфне тіло, підвищують рівень тестостерону.
Косметичний засіб для жінок
Роблять тіло пружним і підтягнутим, стимулюють вироблення гормону росту. А гормон росту покращує стан шкіри та волосся.
Імпульс для гормонів
Позитивно впливають на гормональну систему та нормалізують її роботу.
- червоні – високоінтенсивні жироспалювальні тренування.
Результат червоних тренувань
Спалення жиру
Заняття викликає метаболічний відгук – нормалізує обмін речовин у вашому тілі і запускає активні жироспалювальні процеси в організмі. Ви втрачаєте зайву вагу.
Зміцнення м’язів
Навантаження дозволяє залучити м’язи всього тіла, приводить їх в тонус, робить вас сильнішими та витривалішими.
Тренування серця
Чергування інтенсивності на занятті зміцнює серцево-судинну систему.
Оздоровлення тіла
Вправи нормалізують роботу ендокринної та нервової систем.
Завдання 2
Переглянь огляд тренування Hitt https://www.youtube.com/watch?v=sg9wEwpm06Q
Відео
Після того дай відповідь на запитання:
Тренування Hiit максимально ефективно впливають на
- серцево-судинну систему;
- видільну систему;
- статеву систему;
- травну систему;
- ендокринну систему.
Тренування характеризується
- короткими інтервалами виконання втрат;
- короткою роботою на велотренажері.
Завдання 3
Переглянь огляд тренування КРУГОВА: ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ СПАЛЕННЯ ЗАЙВОГО ТА ФОРМУВАННЯ РЕЛЬЄФУ
Відео
Які інструменти використовують під час кругового тренування:
- резинки, гліди, килимки;
- м’ячі, гирі, гантелі.
- Сайт спортклубу “Hiitworks” \ https://hiitworks.com
- Кругова: тренування для спалення зайвого та формування рельєфу \ https://www.youtube.com/watch?v=DD-Nygno8cY
- Тренування Hitt \ https://www.youtube.com/watch?v=sg9wEwpm06Q
Урок 33
Тренування у фітнес-клубі
- змішані тексти (інструкції).
Прочитай відгуки та прокоментуй, про що відгукуються клієнти.
ОЛЕНА МАТВІЙЧУК 29 Тра в 01:05
Приємно вражена підходом та атмосферою на групових заняттях. Усе дуже чітко, структуровано й ефективно. Здоров’я – наше все, тому суміш із класних вправ, гарного настрою та приємної компанії точно підуть на користь всім. До того ж, тут працюють люди з іскрами в очах, а такі люди – фанати своєї справи – точно змотивують на результат.))) Дякую вам.)
АНАСТАСІЯ ПЕКАРСЬКА
Hiitworks вдалося не лише затягнути мене в спорт, а ще й розбудити величезний азарт до нього. Це не звичайна тренажерка, у якій не знаєш, як підійти до обладнання, і пропадає мотивація, бо нудно. Протоколи групових тренувань надзвичайно різноманітні та постійно оновлюються, тому цікаво завжди. Затягнула в секту вже кількох друзів.)
Окремо відзначу чистоту та зручність, у залі є все необхідне з гігієни, можна залишати деякі речі, щоби не таскатися, що прямо топ.
ОЛЬГА МУСІЄНКО
Після відвідування студії сумніваюсь, що мені буде добре в якомусь іншому залі. Під час кожного відвідування відчуваю щиру любов. Дуже гарно продумана інфраструктура залу (завжди в легкому доступі вода, засоби особистої гігієни та є опція залишити взуття в залі). And last but not least: для того щоби залишатись вмотивованою, тобі необов‘язково мати gymbro, бо кожне тренування веселе, цікаве та тренери дуже залучені в процесі (і всі присутні на тренуванні стають твоїми gymbros).
Завдання 1
Розглянь розклад тренувань у фітнес-студії та обери те, яке було б цікаво відвідати. Зверни увагу на маркування тренувань:
- зелені – це відновлювальні тренування для розвитку гнучкості;
Результат зелених тренувань:
Свобода рухів
Ви починаєте рухатися вільніше та краще. Менше втомлюєтеся під час тренувань, роботи й повсякденних турбот.
Контроль емоцій
Знімаєте напругу та починаєте краще контролювати емоції. Із зали виходите розслабленими, відпочивши від метушні, очищуєте розум для нових ідей.
Відмінне самопочуття
Позбавляєтеся стресу та крепатури, отримуєте імпульс для правильної роботи нервової та дихальної систем.
Нові можливості
Знімаєте затиски в тілі та відновлюєте ресурси, щоби досягати нових цілей як на тренуваннях, так і в повсякденному житті.
- жовті – силові тренування середньої інтенсивності;
Результат силового тренування:
Набір маси та схуднення
Допомагають привести м’язи в тонус, набрати м’язову масу та знизити зайву вагу, поліпшити щільність кісток.
Еліксир здоров’я для чоловіків
Заняття формують сильне рельєфне тіло, підвищують рівень тестостерону.
Косметичний засіб для жінок
Роблять тіло пружним і підтягнутим, стимулюють вироблення гормону росту. А гормон росту покращує стан шкіри та волосся.
Імпульс для гормонів
Позитивно впливають на гормональну систему та нормалізують її роботу.
- червоні – високоінтенсивні жироспалювальні тренування.
Результат червоних тренувань
Спалення жиру
Заняття викликає метаболічний відгук – нормалізує обмін речовин у вашому тілі і запускає активні жироспалювальні процеси в організмі. Ви втрачаєте зайву вагу.
Зміцнення м’язів
Навантаження дозволяє залучити м’язи всього тіла, приводить їх в тонус, робить вас сильнішими та витривалішими.
Тренування серця
Чергування інтенсивності на занятті зміцнює серцево-судинну систему.
Оздоровлення тіла
Вправи нормалізують роботу ендокринної та нервової систем.
Завдання 2
Переглянь огляд тренування Hitt https://www.youtube.com/watch?v=sg9wEwpm06Q
Відео
Після того дай відповідь на запитання:
Тренування Hiit максимально ефективно впливають на
- серцево-судинну систему;
- видільну систему;
- статеву систему;
- травну систему;
- ендокринну систему.
Тренування характеризується
- короткими інтервалами виконання втрат;
- короткою роботою на велотренажері.
Завдання 3
Переглянь огляд тренування КРУГОВА: ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ СПАЛЕННЯ ЗАЙВОГО ТА ФОРМУВАННЯ РЕЛЬЄФУ
Відео
Які інструменти використовуються під час кругового тренування:
- резинки, гліди, килимки;
- м’ячі, гирі, гантелі.
- Сайт спортклубу “Hiitworks” \ https://hiitworks.com
- Кругова: тренування для спалення зайвого та формування рельєфу \ https://www.youtube.com/watch?v=DD-Nygno8cY
- Тренування Hitt \ https://www.youtube.com/watch?v=sg9wEwpm06Q
Ділись та обговорюй важливе