Урок 9. Тема. Невигадані життя. Різновиди щоденників
Матеріал
Тема. Невигадані життя. Різновиди щоденників.
Урок 9
- Щоденник
- Щоденник вдячності
- Читацький щоденник
- Щоденник саморефлексії
- Щоденник однієї фрази
Сьогодні ми поговоримо про різноманітні види щоденників. Спробуй заповнити сторінку свого щоденника саморефлексії за вчорашній день і відповісти на його запитання.
Щоденник саморефлексії
Моя суперсила вчора?
Що мені вчора було важливо?
Вчора я відчував(ла)…
Як я можу покращити свій день?
Момент вчорашнього дня, який мені запамʼятався?
Цей день був схожий на…
Як тобі цей досвід? Поділись міркуваннями і спостереженнями.
Завдання 1
Повернись до своїх міркувань із початку теми про те, що таке щоденник та навіщо ведуть щоденники, а також до міркувань українських інтелектуалів. Що нового тобі вдалося дізнатися чи зрозуміти про щоденники?
Завдання 2
Розглянь різні види щоденників. Виконай по завданню з кожного із щоденників.
А) Щоденник вдячності — це один із психологічних інструментів, який може допомогти підсумувати день і поміркувати про все важливе, знакове, хороше, що в ньому сталося.
Завдання:
Випиши 5 речей, за які ти вдячний чи вдячна сьогоднішньому дню.
Б) Щоденник саморефлексії — щоденник, який допоможе відрефлексувати день, осмислити, що в ньому відбулося.
Виконай завдання письмово:
- Що сьогодні мені добре вдалося?
- Що викликало труднощі?
- Як змінювалися мої емоції протягом дня?
- Які моменти мені запамʼятались?
- Із чим асоціюватиметься в мене цей день?
В) Щоденник однієї фрази — це щоденник розрахований на 3 (а іноді й більше років), щороку ви щоденно повертаєтеся й записуєте фразу, яка для вас була важливою саме сьогодні — сказані кимось слова, спіймана думка, цитата з книжки, яку ви читаєте.
Завдання:
Запиши фразу сьогоднішнього дня.
Г) Читацький щоденник — щоденник, у якому людина фіксує ідеї та думки про прочитані книжки, виписує важливі цитати, ставить цілі та відслідковує свій читацький прогрес.
Заповни читацьку анкету:
Мій книжковий краш —
Якщо побачення з літературним героєм чи героїнею, то…
Герой чи героїня має найбільше подібностей зі мною —
Із літературних героїв чи героїнь хотілося б прожити життя —
Місце з книжки, куди хотілося б потрапити —
Ідеальна книжка для мандрівки —
Нуднюча (можливо, найнудніша у світі) книжка —
Книжка, що змусила мене сміятися —
Страва з книжки, яку б хотілося приготувати…
Чарівний предмет, яким хотілося б володіти….
Суперсила, яку хочеться мати….
Дім в одному з книжкових світів, де хотілося б побувати…
Найкращий книжковий монстр —
Завдання 3
Знайди в інтервʼю сучасної української письменниці Ірени Карпи фрагмент, де вона розповідає про практику й техніки терапевтичного письма. Яка його мета? Чи може будь-хто почати свою письменницьку практику в такий спосіб?
Інтервʼю: https://elle.ua/ludi/interview/papir-terpit-use-koli-nam-pogano-irena-karpa-pro-terapevtichne-pismo-novu-zbirku-ta-dosvid-kuratorstva/
Склади власний перелік запитань для підсумовування прожитого дня чи тижня, навіть для рефлексії одного уроку.
- Чи знайома тобі практика Bullet Journal? Пошукай інформацію про нього.
Почитай про принципи з кникжи «Щоденник за методикою Bullet Journal. Аналізуй минуле, керуй теперішнім, проєктуй майбутнє» Райдера Керролла.
Подивись відео, як користувачі й користувачки ведуть цей тип щоденника.
Сформулюй власні критерії для такого типу щоденника. - Подивись на щоденник як на певну психологічну практику. Наприклад, через пояснення як вести щоденник від фахового психолога: https://www.youtube.com/watch?v=S7i8j-gH32A.
Відео
- Прочитай результати досліджень на сайті Кембриджського університету: https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/emotional-and-physical-health-benefits-of-expressive-writing/ED2976A61F5DE56B46F07A1CE9EA9F9F Або ознайомся зі статтею про користь щоденників для психічного та фізичного здоровʼя від «Бі-Бі-Сі»: https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cmmp9qpyl2vo
Чи переконали тебе ці матеріали?
Переглянь відеоролик про кінорежисера Дзиґу Ветрова та його фільм «Людина з кіноапаратом».
Джерело: https://www.youtube.com/watch?v=K-m46InBAKE
Відео
- https://www.upgrade-yourself.com.ua/thankyoudiary
- https://planlee.com.ua/shchodennyk-samorefleksii-your-grandmas-wallpaper/
- https://www.etsy.com/listing/844267611/one-line-a-day-journal-a-sentence-a-day
- https://sens.in.ua/shchodennyk-chytatskykh-sensiv/?srsltid=AfmBOoogzHJ8ZBr7AmMUHCwy68uD09w7ZszxtArUhbG9NmCin-cCHCDT
Тема. Невигадані життя. Різновиди щоденників.
Урок 9
- Щоденник
- Щоденник вдячності
- Читацький щоденник
- Щоденник саморефлексії
- Щоденник однієї фрази
Сьогодні ми поговоримо про різноманітні види щоденників. Спробуй заповнити сторінку свого щоденника саморефлексії за вчорашній день і відповісти на його запитання.
Щоденник саморефлексії
Моя суперсила вчора?
Що мені вчора було важливо?
Вчора я відчував(ла)…
Як я можу покращити свій день?
Момент вчорашнього дня, який мені запамʼятався?
Цей день був схожий на…
Як тобі цей досвід? Поділись міркуваннями і спостереженнями.
Завдання 1
Повернись до своїх міркувань із початку теми про те, що таке щоденник та навіщо ведуть щоденники, а також до міркувань українських інтелектуалів. Що нового тобі вдалося дізнатися чи зрозуміти про щоденники?
Завдання 2
Розглянь різні види щоденників. Виконай по завданню з кожного зі щоденників.
А) Щоденник вдячності — це один із психологічних інструментів, який може допомогти підсумувати день і поміркувати про все важливе, знакове, хороше, що в ньому сталося.
Завдання:
Випиши 5 речей, за які ти вдячий чи вдячна сьогоднішньому дню.
Б) Щоденник саморефлексії — щоденник, який допоможе відрефлексувати день, осмислити, що в ньому відбулося.
Виконай завдання письмово:
- Що сьогодні мені добре вдалося?
- Що викликало труднощі?
- Як змінювалися мої емоції протягом дня?
- Які моменти мені запамʼятались?
- Із чим асоціюватиметься у мене цей день?
В) Щоденник однієї фрази — це щоденник розрахований на 3 (а іноді й більше років), щороку ви щоденно повертаєтеся і записуєте фразу, яка для вас була важливою саме сьогодні — сказані кимось слова, спіймана думка, цитата з книжки, яку ви читаєте.
Завдання:
Запиши фразу сьогоднішнього дня
Г) Читацький щоденник — щоденник, у якому людина фіксує ідеї та думки про прочитані книжки, виписує важливі цитати, ставить цілі та відслідковує свій читацький прогрес.
Заповни читацьку анкету:
Мій книжковий краш —
Якщо побачення з літературним героєм чи героїнею, то…
Герой чи героїня має найбільше подібностей зі мною —
Із літературних героїв чи героїнь хотілося б прожити життя —
Місце з книжки, куди хотілося б потрапити —
Ідеальна книжка для мандрівки —
Нуднюча (можливо, найнудніша у світі) книжка —
Книжка, що змусила мене сміятися —
Страва з книжки, яку б хотілося приготувати…
Чарівний предмет, яким хотілося б володіти….
Суперсила, яку хочеться мати….
Дім в одному з книжкових світів, де хотілося б побувати…
Найкращий книжковий монстр —
Завдання 3
Знайти у інтервʼю сучасної української письменниці Ірени Карпи фрагмент, де вона розповідає про практику і техніки терапевтичного письма. Яка його мета? Чи може будь-хто почати свою письменницьку практику в такий спосіб?
Інтервʼю: https://elle.ua/ludi/interview/papir-terpit-use-koli-nam-pogano-irena-karpa-pro-terapevtichne-pismo-novu-zbirku-ta-dosvid-kuratorstva/
Склади власний перелік запитань для підсумовування прожитого дня чи тижня, навіть для рефлексії одного уроку.
- Чи знайома тобі практика Bullet Journal? Пошукай інформацію про нього.
Почитай про принципи з кникжи «Щоденник за методикою Bullet Journal. Аналізуй минуле, керуй теперішнім, проектуй майбутнє» Райдера Керролла.
Подивись відео, як користувачі й користувачки ведуть цей тип щоденника.
Сформулюй власні критерії для такого типу щоденника. - Подивись на щоденник як на певну психологічну практику. Наприклад, через пояснення як вести щоденник від фахового психолога: https://www.youtube.com/watch?v=S7i8j-gH32A.
Відео
- Прочитай результати досліджень на сайті Кембриджського університету: https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/emotional-and-physical-health-benefits-of-expressive-writing/ED2976A61F5DE56B46F07A1CE9EA9F9F Або ознайомся зі статтею про користь щоденників для психічного та фізичного здоровʼя від «Бі-Бі-Сі»: https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cmmp9qpyl2vo
Чи переконали тебе ці матеріали?
Переглянь відеоролик про кінорежисера Дзиґу Ветрова та його фільм «Людина з кіноапаратом».
Джерело: https://www.youtube.com/watch?v=K-m46InBAKE
Відео
- https://www.upgrade-yourself.com.ua/thankyoudiary
- https://planlee.com.ua/shchodennyk-samorefleksii-your-grandmas-wallpaper/
- https://www.etsy.com/listing/844267611/one-line-a-day-journal-a-sentence-a-day
- https://sens.in.ua/shchodennyk-chytatskykh-sensiv/?srsltid=AfmBOoogzHJ8ZBr7AmMUHCwy68uD09w7ZszxtArUhbG9NmCin-cCHCDT
Ділись та обговорюй важливе