матеріал 2

Урок 23. Цінності, потреби і ресурси

Матеріал

Для вчителя

Для учня

Завантажити матеріал (PDF)

Урок 23. Цінності, потреби і ресурси

Опорні поняття

Потреби
Цінності
Ресурси
Базові емоційні потреби
Піраміда Маслоу
Внутрішні ресурси
Зовнішні ресурси
Емоційний інтелект
Вербалізація потреб
Самосвідомість
Самоактуалізація
Межі
Самоконтроль
Підтримка
Внутрішні опори

На цьому уроці ви попрацюєте з такими результатами навчання

визначає різницю між соціальною, культурною і економічною цінністю [12 СЗО 4.6.1-2];
досліджує вибір матеріальних і культурних цінностей і критично оцінює їх вплив на здоров’я, безпеку та добробут [12 СЗО 4.5.1-3];
визначає цінності та потреби, пов’язані з різними сферами життя, саморозвитку і самореалізації для створення моделі власного майбутнього [12 СЗО 4.6.1-1];
пояснює власну ієрархію цінностей і потреб, усвідомлює значущість суспільних цінностей [12 СЗО 4.6.1-3];
вміє знаходити мотивацію та виявляє гнучкість щодо власної діяльності та досягнення цілей в умовах швидких змін і складнощів [12 СЗО 4.6.2-3];
пояснює особистісну та суспільну цінність налагодження і підтримки стосунків, співпраці на принципах рівності, довіри та взаємоповаги [12 СЗО 4.7.1-1].

Гачок

Уявіть, що у вас розряджений телефон, ви десь у полі, а вам терміново потрібно знайти дорогу додому. Що вас врятує: цінності, потреби чи ресурси?”

Обговорення у класі (фронтально або в парах):

Що ви зробите в першу чергу?
Яка ваша потреба в цій ситуації? (безпека, зв’язок, підтримка)
Який ресурс ви можете використати? (памʼять, орієнтація, навички, допомога інших)
Яка цінність може вплинути на вибір дій? (автономія, довіра, обачність, рішучість)

Провокативне запитання:

Чи можуть наші цінності завадити задоволенню потреб? (Наприклад: я не попрошу допомоги, бо хочу все вирішити сам / сама)
А чи буває, що ресурс є, але ми його не використовуємо? Чому?

Порада для вчителя / вчительки:

Поставте це запитання як метафору, і нехай учні та учениці спробують дати швидкі відповіді. Цей гачок допоможе одразу ввести три ключові поняття теми через емоційно забарвлену ситуацію. Акцентуйте, що потреба – це сигнал, ресурс – це інструмент, а цінність – це орієнтир, який впливає на вибір, навіть коли страшно або незручно.

Завдання

1. “I’m OK!” (Я в порядку! :))

Запропонуйте учням і ученицям переглянути коротке відео про те, як чотирирічна дівчинка дуже старається “насолодитися” маминим обідом.

Це відео – не просто смішний ролик (і чи дійсно смішний?) Це метафора нашого досвіду незадоволення потреб і емоційно точна ілюстрація того, як ми вчимося приховувати свої потреби, щоб не образити інших, виправдати очікування або залишатися хорошими в чужих очах.

‘I’m OK!’ Four-year-old US girl tries extremely hard to enjoy her mum’s cooking

Відео

Питання для обговорення після перегляду:

Чому ця дівчинка не говорить прямо, що їй не смачно? Чому вона не сказала правду?
Чи можна сказати, що її потреба суперечить очікуванням мами? Чи це було про повагу до мами? Чи про страх?
Чи був у вас схожий досвід, коли ви “посміхались і казали: “усе ок”, хоча не було ок?
Чому нам буває так важко сказати правду про свої потреби?
Чи може бути таке, що наші потреби і наші цінності входять у конфлікт?

Теорія

Потреби, цінності і вибір

“Усе добре”, “Та ні, нічого страшного” , “Я просто втомився”.

Ми всі вчилися це приховувати: спочатку, щоб не засмутити маму, потім, щоб бути “як усі”, потім, щоб не виглядати слабкими, але справжня сила – це знати свою потребу і вміти її назвати.

Потреби vs Цінності: чим відрізняються.

Потреба – це те, що “болить”, “горить”, “тягне”, сигналізує. Це про виживання і психоемоційний баланс.
Приклади: потреба в сні, у підтримці, у тиші, у свободі, у стабільності.

Цінність – це те, на що я спираюсь, коли ухвалюю рішення. Це про напрямок, про довготривалі орієнтири.
Приклади: справедливість, розвиток, творчість, свобода, гідність.

Потреба – це “Чого мені бракує?”
Цінність – це “Що для мене важливо, навіть коли важко?”

Як потреби формують цінності, а цінності визначають вибір

Коли ти часто відчуваєш нестачу любові – ти починаєш цінувати емпатію.
Коли твою думку ігнорують – ти формуєш цінність права голосу.
Коли ти змушений адаптуватися під інших, то виростає цінність свободи.

Наші глибинні цінності народжуються із незадоволених потреб, а потім саме ці цінності керують нашими виборами друзів, партнерів, професій, мрій.

Усвідомлення потреб – це основа емоційного інтелекту

Якщо я не знаю, чого хочу – я не знаю, чому злюсь.
Якщо я не вмію говорити про свої потреби – я накопичую образу.
Якщо я не бачу зв’язку між своїм настроєм і незадоволеною потребою – я думаю, що зі мною “щось не так”.

Емоції – це не проблема, це маркер потреби. Наприклад:

роздратування = мені не дають простору,
туга = мені не вистачає сенсу,
тривога = я не відчуваю опори або контролю.

Порада для вчителя / вчительки:

Перед тим як познайомити учнів і учениць з моделями піраміди Маслоу та базових емоційних потреб у схема-терапії, варто дати короткий вступ і пояснити, навіщо ми розглядаємо обидві.

Поясніть, що ці дві моделі не суперечать одна одній, а, навпаки, доповнюють.

Маслоу допомагає побачити загальну структуру людських потреб – від базових фізичних до потреби в самореалізації. Це логічна, зрозуміла модель, яку легко “побудувати як дім”.
Базові ж емоційні потреби (зі схема-терапії) дають глибше розуміння нашого внутрішнього світу – того, що ми часто не усвідомлюємо, але що впливає на емоції, поведінку, вибір і стосунки.

Поясніть, що одна модель про структуру життя. Інша – про емоційну глибину. Разом вони допомагають зрозуміти: чому ми хочемо того, чого хочемо, і що з цим робити.

Приклад

Запропонуйте учням і ученицям ознайомитись з пірамідою Маслоу:

Що таке піраміда Маслоу?

Піраміда Маслоу – це модель ієрархії людських потреб, яку запропонував психолог Абрахам Маслоу (про нього ми вже згадували в попередніх уроках) . Вона пояснює, чому ми робимо те, що робимо, і що потрібно людині, аби відчувати задоволення від життя. Ідея проста: поки не задоволені базові рівні – важко якісно розвивати вищі.

Маслоу виділив 5 рівнів потреб, розташованих від базових до найвищих:

1. Фізіологічні потреби

Їжа, вода, сон, дихання, фізичне виживання.

2. Потреба в безпеці

Захист, стабільність, житло, порядок, свобода від страху.

3. Потреба у приналежності і любові

Стосунки, дружба, прийняття, підтримка.

4. Потреба у повазі

Самоповага, визнання, досягнення, гідність.

5. Потреба в самоактуалізації

Розвиток, сенс, творчість, реалізація потенціалу.

Запропонуйте переглянути відео на вибір:

“Піраміда Маслоу: Як зрозуміти свої потреби та досягти успіху”
(тривалість ~5 хв) https://www.youtube.com/watch?v=FyD0g8afk58
“Піраміда Маслоу: ієрархія потреб”
(тривалість ~2 хв) Піраміда Маслоу: Ієрархія потреб

Запитання для саморефлексії:

На якому рівні піраміди Маслоу я перебуваю зараз?

Які з потреб у мене задоволені повністю, які частково, а які зовсім ні?
Чи можу я бути на кількох рівнях одночасно?
Що потрібно, щоб просунутись далі?

Приклад

Базові емоційні потреби людини

У схема-терапії зазвичай виокремлюють п’ять категорій базових емоційних потреб людини, деякі є особливо важливими в дитинстві (Young, Klosko, & Weishaar, 2006).
Ці потреби – не про “примхи”, а про те, що робить нас стійкими, живими і здатними радіти життю. Якщо вони не задовольняються, виникають внутрішні перекоси, сумніви, емоційна нестабільність.

Прив’язаність та безпека
Нам потрібно знати, що ми не самі.
Потреба мати поруч людей, яким довіряєш. Бути прийнятим, підтриманим, важливим для когось. Відчувати, що тебе люблять не за досягнення, а просто так (очі, які дивляться з любовʼю, без осуду і знецінення).
Незалежність, компетентність й ідентичність
Нам потрібно відчувати: “Я є. Я можу. Я – це я.”
Це про самостійність, упевненість, дозвіл бути собою і пробувати. Бути здатним робити вибір і знати, що тебе не зламає помилка. Потреба в тому, щоб нас бачили як особистість і визнавали наші здібності.
Свобода вираження емоцій та потреб
Нам потрібно говорити, як є.
Бути почутим. Називати свої почуття і бажання без страху бути висміяним, проігнорованим чи покараним. Мати право сказати: “Я злюсь”, “Мені страшно”, “Мені це потрібно”.
Спонтанність, гра і радість
Нам потрібно бути легкими і грайливими.
Потреба в тому, щоб іноді не контролювати все, не бути “зручним” чи “серйозним”. Просто бути собою, дуріти, творити, сміятись, бути живим (без провини).
Реалістичні межі і самоконтроль
Нам потрібні межі, щоб не втратити себе.
Це про те, щоб навчитися витримувати фрустрацію, поважати інших, керувати своїми імпульсами. Знати, де закінчується “можна все”, і починається “відповідальність”. Самодисципліна – це не про заборони, а про внутрішню опору.

Важливо: ці потреби формуються ще в дитинстві, але залишаються актуальними на все життя. Їхнє усвідомлення – це ключ до зрілості, самоповаги і вибору, який не йде проти себе.

Завдання

2. “Чого мені бракує – карта емоційних потреб”.

Мета: допомогти учням і ученицям дослідити, які базові емоційні потреби наразі задоволені, а які ні.

Інструкція:

Перед тобою 5 основних категорій емоційних потреб. Для кожної з них:

Прочитай коротке пояснення.
Оціни рівень задоволення від 1 до 5:
- 1 – майже не задовольняється;
- 3 – частково, час від часу;
- 5 – повністю реалізується в моєму житті.
Напиши приклад: “У моєму житті ця потреба проявляється так…” або “Я відчуваю її брак, коли…”

Категорія потреби	Оцінка (1–5)	Коментар / приклад
1. Прив’язаність і безпека
2. Незалежність, компетентність, ідентичність
3. Емоційне вираження і право на голос
4. Спонтанність і радість
5. Межі і самоконтроль

Питання для подальшої рефлексії / обговорення:

Яка з потреб у тебе задоволена найменше?
Як це впливає на твоє самопочуття, вибір, настрій?
Чи можеш ти щось змінити сам / сама? А з чиєю допомогою?

Теорія (продовження)

Ресурси. Що тримає нас на плаву.

Дискусійне питання: “Чи можна змінити світ, не маючи ресурсів?”

Після обговорення запитайте клас:

Що ми називаємо ресурсом?
А що, якщо в мене є лише ідея, але немає ні грошей, ні команди, ні часу?
Чи є ресурсом віра в себе? Натхнення? Підтримка друзів?

Ресурс – це не завжди щось матеріальне. Це все, що дає нам сили, опору, можливість діяти.

Що таке особисті ресурси? Ми маємо два великі блоки ресурсів:

Внутрішні ресурси Це все, що живе всередині нас і може нас підтримати	Зовнішні ресурси. Це те, що приходить ззовні
– знання – навички – емоційна стабільність – досвід пережитого – рефлексія – почуття гідності – уява – відчуття сенсу – віра в себе – тіло й енергія – гумор – цінності	– люди, які підтримують – вчителі, друзі, наставники – безпечне середовище – простір для навчання і розвитку – доступ до інформації, інструментів, технологій – правила, які створюють порядок

Навіть твоя історія – це ресурс. Якщо ти щось пройшов / пройшла і не зламався, це вже частина твого внутрішнього запасу сили. А іноді достатньо одного дорослого, який тебе чує – і ти можеш витримати багато, бо це теж ресурс.

Ресурси як умова реалізації потреб і цінностей

Якщо ти знаєш свою потребу, але не маєш ресурсу, щоб її реалізувати – ти відчуваєш безсилля.
Якщо ти маєш ресурс, але не усвідомлюєш свою потребу – ти витрачаєш енергію не туди.
Якщо ти маєш цінність, але не можеш діяти через брак ресурсу – це породжує внутрішній конфлікт.

Памʼятай – ресурси не є постійними. В одному періоді життя головне підтримка, в іншому – час, потім середовище або нові знання. Питання не в тому, “чи ти ресурсна людина”, а в тому, який ресурс тобі зараз найважливіший, і як його залучити?

Завдання

Порада для вчителя / вчительки:

У цьому блоці учні й учениці працюють із темою особистих ресурсів. Ви маєте дві глибокі вправи: вправа 3 “Мій ресурсний рюкзак” (індивідуальна рефлексія: що я вже маю, що мене підтримує, чого мені бракує) і вправа 4 “Що мене тримає на плаву?” (парне інтерв’ю: проговорити досвід внутрішніх і зовнішніх опор у реальному житті).

Рекомендований підхід: спочатку дайте час на тишу і письмову рефлексію (“Мій ресурсний рюкзак”) – це створює внутрішню ясність. Потім перейдіть до парної роботи “Що мене тримає на плаву?”, яка дає змогу озвучити важливе і побачити в іншому людину з подібними запитами.

Якщо бракує часу запропонуйте учням і ученицям виконати одну з вправ вдома на вибір: або письмову інвентаризацію (“Мій ресурсний рюкзак”), або коротке інтерв’ю з другом, батьками, наставником на тему “Що тримає тебе на плаву?”

3. “Мій ресурсний рюкзак”.

Мета: усвідомити, які ресурси вже є, чого бракує, і що є пріоритетом саме зараз.

Формат: індивідуальна робота (письмова або в Google-формі).

Інструкція для учнів і учениць:

Уяви, що ти вирушаєш у подорож (не звичайну, а життєву). Це може бути вибір профілю, новий етап навчання, важливе рішення або просто складний період.

Щоб подолати шлях, ти береш з собою свій рюкзак, але не з речами, а з ресурсами. У ньому все, що тебе тримає, підтримує, заряджає. Також ти перевіряєш: чого бракує? Що варто знайти по дорозі?

Твоє завдання: усвідомити, що вже є у твоєму ресурсному рюкзаку, визначити, чого бракує і зрозуміти, що для тебе зараз у пріоритеті.

Заповни цю таблицю:

Питання	Моя відповідь
1. Що я вже маю всередині себе? (внутрішні опори). Напр.: знання, цінності, досвід, енергія…
2. Хто або що мене підтримує ззовні? Напр.: друзі, учителька, хобі, тиша вдома…
3. Що мені гостро бракує зараз? Напр.: час, концентрація, підтримка, розуміння…
4. Що зараз для мене найважливіше? Напр.: мати простір, встигнути підготуватись…
5. Чи можу я опанувати новий ресурс? Який саме? Напр.: звернутись за допомогою, піти на курс…

4. “Що мене тримає на плаву?”

Мета: допомогти учням і ученицям усвідомити свої внутрішні та зовнішні ресурси, що підтримують їх у складні моменти життя, а також відчути глибший контакт із собою та партнером / партнеркою по діалогу.

Формат: робота в парах.

Інструкція для класу: обʼєднайтеся у пари. Один із вас буде інтерв’юером, інший – учасником. Потім поміняєтесь ролями.

Ваше завдання: провести чесне і тепле інтерв’ю, яке допоможе вашому партнеру краще усвідомити що його / її підтримує у складні моменти, де в нього / неї джерело внутрішньої сили і хто або що для нього / неї є ресурсом?

Запитання для інтерв’ю (можна обрати 4–6 із них):

Згадай момент, коли тобі було непросто. Що допомогло вистояти?
Коли ти відчуваєш, що “тримаєшся на плаву”? Що це за стан?
Хто (чи що) з людей або середовища тебе заряджає?
Які дії, звички або речі повертають тобі сили?
Чи маєш внутрішні слова / думки, які тебе підтримують у складні часи?
Що ти в собі особливо цінуєш як джерело сили?
Що ти хотів / хотіла би мати ще як ресурс? Чого бракує?

Зворотний зв’язок у парі (після інтерв’ю):

Подякуйте одне одному. Запитайте:

“Що було неочікуваним у твоїх відповідях?”
“Що ти побачив / побачила про себе нового?”
І головне – скажи людині поруч, як ти можеш її підтримати в її потребі? (Запропонуй свою допомогу там, де маєш достатньо ресурсу).

Рефлексія

Порада для вчителя / вчительки:

Поясніть учням і ученицям, що ресурсами можуть бути не лише люди й інструменти, а й простір, атмосфера, правила, навіть дрібниці, які допомагають триматись і не вигоріти. Ми часто недооцінюємо середовище, у якому навчаємось, але саме воно може бути сильною опорою або джерелом напруги.

Питання для індивідуального роздуму або парного обговорення:

Які звички / ритуали класу мені подобаються або дають сенс?

Що в нашому класі або ліцеї мені справді допомагає?

Де я відчуваю безпеку і прийняття?

Хто є людиною, до якої я можу звернутись, коли складно?

Які простори (фізичні або онлайн) дають мені відчуття підтримки?

5. “Мапа ресурсів класу”.

Формат: групова робота на фліпчарті / дошці / Google Jamboard.

Мета: колективно виявити ресурси, які вже існують у шкільному середовищі.

Інструкція:

Намалюйте умовну “мапу класу / ліцею” або створіть просту схему.
Визначте 4–5 секторів ресурсів:
- люди (вчителі, однокласники/ці, психолог, охоронець…);
- простори (бібліотека, коридор, двір, сходи, тиха кімната…);
- інструменти (дошка, інтернет, вай-фай, наочність, робочі зошити…);
- атмосфера і правила (повага, жарти, традиції, ритуали…);
- події і ініціативи (тижні здоров’я, проєкти, поїздки…).
У групах або всім класом заповніть ці сектори прикладами.
Зробіть підсумок:
- Що вже є ресурсом?
- Що хочемо зберегти?
- Якого ресурсу бракує? Як ми можемо це змінити?

Домашнє завдання

6. “Потреба – ресурс – дія”

Мета: навчити учнів і учениць визначати свої потреби, знаходити або усвідомлювати наявні ресурси для їхнього задоволення, а також планувати дії, які підтримують життєву рівновагу.

Формат: індивідуальна робота.

Заповни таблицю:

Моя потреба (що я зараз відчуваю?)	Можливий ресурс (що / хто може підтримати?)	Дія (що я реально можу зробити вже сьогодні?)

Приклад:

Моя потреба: хочу бути почутою / почутим. Відчуваю, що мене не помічають, і мені важливо поділитися тим, що зараз відбувається в мені.

Можливий ресурс: подруга / друг, з якою / яким я можу говорити відверто. Формат – спокійна розмова віч-на-віч без телефону і поспіху.

Реалістична дія: домовитись з нею про коротку зустріч на перерві або після уроків, щоб просто поговорити й побути разом.

Підсумкові запитання (усно або письмово):

Що з цього я готовий / готова справді зробити?
Яку потребу я довго ігнорував / ігнорувала?
Що я зрозумів / зрозуміла про себе, коли виписав(ла) це?

З чим ще можна попрацювати?

Відео для глибшого розуміння потреб і вибору:

“Моральні потреби. Сила волі. Аутичний спектр і РДУГ. Свобода вибору”

МОРАЛЬНІ ПОТРЕБИ. СИЛА ВОЛІ. АУТИЧНИЙ СПЕКТР І РДУГ. СВОБОДА ВИБОРУ | ЧОРНОМОРЕЦЬ

Відео

У цьому інтервʼю у подкасті “Жовті кеди” Петро Чорноморець (кандидат біологічних наук, експерт з ментального здоров’я, Києво-Могилянська бізнес-школа) говорить простою, живою мовою про складне: як потреби керують нашими вчинками, чому сила волі – це не про силу, а про конфлікт потреб, як відтермінування задоволення пов’язане з успіхом, і що насправді відбувається, коли ми стоїмо перед вибором.

Відео: “Піраміда Маслоу – міф, який зайшов занадто далеко”

Піраміда Маслоу – міф, який зайшов занадто далеко | Клятий раціоналіст

Відео

Попрактикуйте критичне мислення!

Модель потреб Абрахама Маслоу ми щойно вивчали як одну з найвідоміших і зрозумілих у психології, але як і будь-яка схема, вона не охоплює всієї складності людського життя.

У цьому короткому і дотепному відео автор пояснює, чому відома модель Маслоу хоч і популярна, але не зовсім точна, і навіть не була пірамідою у початковій версії і пропонує подивитись на піраміду критичним поглядом:

Чи дійсно наші потреби завжди ідуть “сходами вгору”?
Чи можна реалізувати себе, навіть якщо не все стабільно внизу?
І чи справді Маслоу сам створював піраміду, яку ми всі бачили в підручниках?

Завантажити матеріал (PDF)

Урок 23. Цінності, потреби і ресурси

Опорні поняття

Потреби
Цінності
Ресурси
Базові емоційні потреби
Піраміда Маслоу
Внутрішні ресурси
Зовнішні ресурси
Емоційний інтелект
Вербалізація потреб
Самосвідомість
Самоактуалізація
Межі
Самоконтроль
Підтримка
Внутрішні опори

На цьому уроці ти

дізнаєшся, чим відрізняються потреби, цінності і ресурси;
проаналізуєш, як незадоволені потреби впливають на вибір і емоції;
ознайомишся з моделлю потреб Маслоу та базовими емоційними потребами людини;
оціниш, які твої потреби зараз задоволені, а які ні;
розумієш, що таке особисті ресурси і як вони допомагають у складних ситуаціях;
зможеш розпізнати свої внутрішні і зовнішні ресурси;
визначиш, які ресурси підтримують тебе, а яких бракує;
потренуєшся вербалізувати власні потреби і планувати дії;
побачиш, як потреби і ресурси впливають на вибір професії, навчання і самореалізацію.

Гачок

Уяви, що у тебе розряджений телефон, ти десь у полі, а тобі терміново потрібно знайти дорогу додому. Що тебе врятує: цінності, потреби чи ресурси?”

Поміркуй і дай відповіді:

Що ти зробиш в першу чергу?

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Яка твоя потреба в цій ситуації? (безпека, зв’язок, підтримка)

Який ресурс ти можеш використати? (памʼять, орієнтація, навички, допомога інших)

Яка цінність може вплинути на вибір дій? (автономія, довіра, обачність, рішучість)

Дай відповіді на такі питання:

Чи можуть наші цінності завадити задоволенню потреб? (Наприклад: я не попрошу допомоги, бо хочу все вирішити сам / сама.)
А чи буває, що ресурс є, але ми його не використовуємо? Чому?

Завдання

1. “I’m OK!” (Я в порядку! :))

Переглянь коротке відео про те, як чотирирічна дівчинка дуже старається “насолодитися” маминим обідом 🙂

‘I’m OK!’ Four-year-old US girl tries extremely hard to enjoy her mum’s cooking

Відео

Питання для обговорення після перегляду:

Чому ця дівчинка не говорить прямо, що їй не смачно? Чому вона не сказала правду?
Чи можна сказати, що її потреба суперечить очікуванням мами? Чи це було про повагу до мами? Чи про страх?
Чи був у вас схожий досвід, коли ви “посміхались і казали: “усе ок”, хоча не було ок?
Чому нам буває так важко сказати правду про свої потреби?
Чи може бути таке, що наші потреби і наші цінності входять у конфлікт?

Теорія

Потреби, цінності і вибір.

“Усе добре”, “Та ні, нічого страшного” , “Я просто втомився”.

Потреби vs Цінності: чим відрізняються

Потреба – це “Чого мені бракує?”
Цінність – це “Що для мене важливо, навіть коли важко?”

Як потреби формують цінності, а цінності визначають вибір

Усвідомлення потреб – це основа емоційного інтелекту

Емоції – це не проблема, це маркер потреби. Наприклад:

роздратування = мені не дають простору,
туга = мені не вистачає сенсу,
тривога = я не відчуваю опори або контролю.

Приклад

Запропонуйте учням і ученицям ознайомитись з пірамідою Маслоу:

Що таке піраміда Маслоу?

Маслоу виділив 5 рівнів потреб, розташованих від базових до найвищих:

1. Фізіологічні потреби

Їжа, вода, сон, дихання, фізичне виживання.

2. Потреба в безпеці

Захист, стабільність, житло, порядок, свобода від страху.

3. Потреба у приналежності і любові

Стосунки, дружба, прийняття, підтримка.

4. Потреба у повазі

Самоповага, визнання, досягнення, гідність.

5. Потреба в самоактуалізації

Розвиток, сенс, творчість, реалізація потенціалу.

Запропонуйте переглянути відео на вибір:

“Піраміда Маслоу: Як зрозуміти свої потреби та досягти успіху”
(тривалість ~5 хв) https://www.youtube.com/watch?v=FyD0g8afk58
“Піраміда Маслоу: ієрархія потреб”
(тривалість ~2 хв) Піраміда Маслоу: Ієрархія потреб

Запитання для саморефлексії:

На якому рівні піраміди Маслоу ти перебуваєш зараз?

Які з потреб у тебе задоволені повністю, які частково, а які зовсім ні?

Чи можу я бути на кількох рівнях одночасно?

Що потрібно, щоб просунутись далі?

Приклад

Базові емоційні потреби людини

Прив’язаність та безпека
Нам потрібно знати, що ми не самі.
Потреба мати поруч людей, яким довіряєш. Бути прийнятим, підтриманим, важливим для когось. Відчувати, що тебе люблять не за досягнення, а просто так (очі, які дивляться з любовʼю, без осуду і знецінення).
Незалежність, компетентність й ідентичність
Нам потрібно відчувати: “Я є. Я можу. Я – це я.”
Це про самостійність, упевненість, дозвіл бути собою і пробувати. Бути здатним робити вибір і знати, що тебе не зламає помилка. Потреба в тому, щоб нас бачили як особистість і визнавали наші здібності.
Свобода вираження емоцій та потреб
Нам потрібно говорити, як є.
Бути почутим. Називати свої почуття і бажання без страху бути висміяним, проігнорованим чи покараним. Мати право сказати: “Я злюсь”, “Мені страшно”, “Мені це потрібно”.
Спонтанність, гра і радість
Нам потрібно бути легкими і грайливими.
Потреба в тому, щоб іноді не контролювати все, не бути “зручним” чи “серйозним”. Просто бути собою, дуріти, творити, сміятись, бути живим (без провини).
Реалістичні межі і самоконтроль
Нам потрібні межі, щоб не втратити себе.
Це про те, щоб навчитися витримувати фрустрацію, поважати інших, керувати своїми імпульсами. Знати, де закінчується “можна все”, і починається “відповідальність”. Самодисципліна – це не про заборони, а про внутрішню опору.

Завдання

2. “Чого мені бракує – карта емоційних потреб”.

Перед тобою 5 основних категорій емоційних потреб. Для кожної з них:

Прочитай коротке пояснення.
Оціни рівень задоволення від 1 до 5:
- 1 – майже не задовольняється,
- 3 – частково, час від часу,
- 5 – повністю реалізується в моєму житті.
Напиши приклад: “У моєму житті ця потреба проявляється так…” або “Я відчуваю її брак, коли…”

Категорія потреби	Оцінка (1–5)	Коментар / приклад
1. Прив’язаність і безпека
2. Незалежність, компетентність, ідентичність
3. Емоційне вираження і право на голос
4. Спонтанність і радість
5. Межі і самоконтроль

Питання для подальшої рефлексії / обговорення:

Яка з потреб у тебе задоволена найменше?

Як це впливає на твоє самопочуття, вибір, настрій?

Чи можеш ти щось змінити сам / сама? А з чиєю допомогою?

Теорія (продовження)

Ресурси. Що тримає нас на плаву

Чи можна змінити світ, не маючи ресурсів?

Поміркуй і обговори в класі:

Що ми називаємо ресурсом?
А що, якщо є лише ідея, але немає ні грошей, ні команди, ні часу?
Чи є ресурсом віра в себе? Натхнення? Підтримка друзів?

Ресурс – це не завжди щось матеріальне. Це все, що дає нам сили, опору, можливість діяти.

Що таке особисті ресурси? Ми маємо два великі блоки ресурсів:

Внутрішні ресурси Це все, що живе всередині нас і може нас підтримати	Зовнішні ресурси. Це те, що приходить ззовні
– знання – навички – емоційна стабільність – досвід пережитого – рефлексія – почуття гідності – уява – відчуття сенсу – віра в себе – тіло й енергія – гумор – цінності	– люди, які підтримують – вчителі, друзі, наставники – безпечне середовище – простір для навчання і розвитку – доступ до інформації, інструментів, технологій – правила, які створюють порядок

Ресурси як умова реалізації потреб і цінностей

Якщо ти знаєш свою потребу, але не маєш ресурсу, щоб її реалізувати – ти відчуваєш безсилля.
Якщо ти маєш ресурс, але не усвідомлюєш свою потребу – ти витрачаєш енергію не туди.
Якщо ти маєш цінність, але не можеш діяти через брак ресурсу – це породжує внутрішній конфлікт.

Завдання

3. “Мій ресурсний рюкзак”.

Заповни цю таблицю:

Питання	Моя відповідь
1. Що я вже маю всередині себе? (внутрішні опори). Напр.: знання, цінності, досвід, енергія…
2. Хто або що мене підтримує ззовні? Напр.: друзі, учителька, хобі, тиша вдома…
3. Що мені гостро бракує зараз? Напр.: час, концентрація, підтримка, розуміння…
4. Що зараз для мене найважливіше? Напр.: мати простір, встигнути підготуватись…
5. Чи можу я опанувати новий ресурс? Який саме? Напр.: звернутись за допомогою, піти на курс…

4. “Що мене тримає на плаву?”

Формат: робота в парах.

Інструкція: обʼєднайся у пари. Один із вас буде інтерв’юером, інший – учасником. Потім поміняєтесь ролями.

Запитання для інтерв’ю (можна обрати 4–6 із них, за бажанням – запиши):

Згадай момент, коли тобі було непросто. Що допомогло вистояти?
Коли ти відчуваєш, що “тримаєшся на плаву”? Що це за стан?
Хто (чи що) з людей або середовища тебе заряджає?
Які дії, звички або речі повертають тобі сили?
Чи маєш внутрішні слова / думки, які тебе підтримують у складні часи?
Що ти в собі особливо цінуєш як джерело сили?
Що ти хотів / хотіла би мати ще як ресурс? Чого бракує?

Зворотний зв’язок у парі (після інтерв’ю):

Подякуйте одне одному. Запитайте:

Що було неочікуваним у твоїх відповідях? Що ти побачив / побачила про себе нового?

І головне – скажи людині поруч, як ти можеш її підтримати в її потребі? (Запропонуй свою допомогу там, де маєш достатньо ресурсу).

Рефлексія

5. “Мапа ресурсів класу”.

Формат: групова робота на фліпчарті / дошці / Google Jamboard.

Інструкція:

Намалюйте в групі умовну “мапу класу / ліцею” або створіть просту схему.
Визначте 4–5 секторів ресурсів:
- люди (вчителі, однокласники/ці, психолог, охоронець…);
- простори (бібліотека, коридор, двір, сходи, тиха кімната…);
- інструменти (дошка, інтернет, вай-фай, наочність, робочі зошити…);
- атмосфера і правила (повага, жарти, традиції, ритуали…);
- події і ініціативи (тижні здоров’я, проєкти, поїздки…).
У групах або всім класом заповніть ці сектори прикладами.
Зробіть підсумок:
- Що вже є ресурсом?
- Що хочемо зберегти?
- Якого ресурсу бракує? Як ми можемо це змінити?

Домашнє завдання

6. “Потреба – ресурс – дія”.

Формат: індивідуальна робота.

Заповни таблицю:

Моя потреба (що я зараз відчуваю?)	Можливий ресурс (що / хто може підтримати?)	Дія (що я реально можу зробити вже сьогодні?)

Приклад:

Підсумкові запитання (усно або письмово):

Що з цього я готовий / готова справді зробити?

Яку потребу я довго ігнорував / ігнорувала?

Що я зрозумів / зрозуміла про себе, коли виписав(ла) це?

З чим ще можна попрацювати?

Відео для глибшого розуміння потреб і вибору:

“Моральні потреби. Сила волі. Аутичний спектр і РДУГ. Свобода вибору”

МОРАЛЬНІ ПОТРЕБИ. СИЛА ВОЛІ. АУТИЧНИЙ СПЕКТР І РДУГ. СВОБОДА ВИБОРУ | ЧОРНОМОРЕЦЬ

Відео

У цьому інтервʼю у подкасті “Жовті кеди” Петро Чорноморець (Кандидат біологічних наук, експерт з ментального здоров’я, Києво-Могилянська бізнес-школа) говорить простою, живою мовою про складне: як потреби керують нашими вчинками, чому сила волі – це не про силу, а про конфлікт потреб, як відтермінування задоволення пов’язане з успіхом, і що насправді відбувається, коли ми стоїмо перед вибором.

Відео: “Піраміда Маслоу – міф, який зайшов занадто далеко”

Піраміда Маслоу – міф, який зайшов занадто далеко | Клятий раціоналіст

Відео

Попрактикуй критичне мислення!

Модель потреб Абрахама Маслоу ми щойно вивчали як одну з найвідоміших і зрозумілих у психологі, але як і будь-яка схема, вона не охоплює всієї складності людського життя.