Тема 5. Саморозвиток

матеріал 1

Урок 43. Тема. Саморозвиток. Книжки і теми

Матеріал

Для вчителя

Для учня

Завантажити матеріал (PDF)

Тема. Саморозвиток. Книжки і теми

Урок 43

Опорні поняття

Саморозвиток
Книжкові полиці

На цьому уроці ви попрацюєте з такими результатами навчання

Вільно застосовує та за потреби комбінує різні способи читання текстів (зокрема медіатекстів) за тематикою обраного профілю або художніх текстів у друкованому та цифровому форматі залежно від читацьких намірів та для виконання самостійно поставлених завдань [12 МОВ 2.1.1-1]

Гачок

Що таке саморозвиток? Як ти розумієш це поняття?

Завдання 1

Сьогодні ми працюватимемо із книжковими поличками в розділі книжок про саморозвиток. Поміркуй, про що мали б бути книжки на кожній із поличок, які теми вони могли б порушити? Можливо, ти знаєш конкретні книжки, які пасували б тій чи іншій поличці?

Полички:

антистрес
тайм-менеджмент
креативність
мрія
памʼять
стосунки
персональний бюджет

Дружня порада вчителю

Роздрукуйте чи намалюйте полички, якщо ваш урок у бібліотеці — створіть таблички й запросіть учнівство до гри.

Завдання 2

Книжки про саморозвиток або книжки про саморозвиток і медитацію — це розділ книжкок на велику кількість різних тем. Розглянь обкладинки, прочитай анотації. Спершу поєднай між собою обкладинки та анотації, потім розмісти книжки на поличках.

Поличка: персональний бюджет

Книжка 1:

Анотація: Звідки беруться гроші? Чому вони закінчуються? Чому не можна купувати все, що заманеться? Ці питання постають у дітей дуже рано. Батькам важливо не лише пояснити про фінансову сферу життя, але й формувати в дитини правильне ставлення до грошей. За допомогою цієї книги ви зможете допомогти їй побудувати здорове, свідоме та раціональне ставлення до фінансів.

Книжка 2:

Анотація: Це буде книжка про гроші. Звісно, не про абстрактні гроші заокеанських мільярдерів або вітчизняних олігархів, а про свої, рідні. Ця книжка не є книжкою про те, як заробити гроші. Вона про те, як керувати заробленим. Більшість підходів і практичних порад адресовано людям, які живуть разом і тому керують не тільки особистим, а й сімейним бюджетом. Автор проходить із ними весь шлях до фінансової свободи — від перших незручних розмов до вибору інструментів для обліку та планування, прийняття рішень щодо банку, кредитів та інвестицій.

Поличка: стосунки

Книжка: 3

Анотація: Коли вирішуємо будувати стосунки, ми маємо запам’ятати: правильних рецептів не існує, кожен торуватиме свій неповторний шлях. Хтось одружиться, а хтось будуватиме довготривалі взаємини без офіційної реєстрації шлюбу. У когось будуть діти, а хтось житиме без них. Одні будуть разом з людьми протилежної статі, інші — з людьми своєї статі. У всіх цих ситуаціях буде щось спільне, а щось тільки ваше, особливе.

У книжці психолог-психотерапевт розповідає про схожі моменти, які може переживати кожна пара. Що відбувається, коли закінчується перший етап закоханості? Чому кризи та конфлікти — це нормально? Як змінюється життя, коли в пари з’являється немовля? Як батькам пережити «вибух» підліткового віку дитини? Які етапи проходить сім’я, що виховує дитину з інвалідністю? Чому домашнє насильство — це не приватна справа і про нього треба говорити? Як жити членам сім’ї, де є алкозалежна людина? Як пережити втрату партнера?

Автор не пропонує програми дій, готових відповідей чи порад. Натомість, відштовхуючись від годин своєї практики, охоплює ті життєві ситуації, про які найчастіше говорять його клієнти.

Книжка 4:

Анотація: Чи є у вашому житті люди, після спілкування з якими ви стаєте знесиленими та виснаженими? Двадцять хвилин з цими людьми — і почуваєшся, ніби щойно пробіг марафон. Вони вимагають необмеженого часу, емоційної підтримки, уваги або схвалення. Ви боїтеся взаємодіяти з ними, але не знаєте, як це змінити?

У новій книжці автор застосовує чотириколірний код поведінки, щоб передбачити реакцію різних типів на енергетичних вампірів. Автор пояснює вампірську сутність перфекціоністів, королев драми, хуліганів, пасивних агресорів, вічних жертв, нарцисів, скигліїв і всезнайок. За допомогою простих теорій стає легко ідентифікувати та нейтралізувати викрадачів енергії. Автор описує повсякденні ситуації, з якими ми стикаємося досить часто. Уявіть, якби ви могли бачити та виявляти попереджувальні знаки заздалегідь і знали, як уникати найгірших енергетичних втрат!

Книга допомагає краще сприймати людей з різними типами поведінки й ефективно з ними спілкуватись. Рекомендовано для керівників, психологів, менеджерів усіх рівнів…

Поличка: памʼять

Книжка 5:

Анотація: Ви математик чи гуманітарій? Авторка переконує, що таких понять не існує. Кожен із нас має внутрішній потенціал, щоб засвоїти будь-які знання. Головне — навчитися вчитися й запустити свій мозок на повну. Навіть більше, одноманітний і цілеспрямований рух до розв’язання проблеми — не завжди найкращий шлях. Інколи варто зробити крок назад, щоб поглянути на завдання з іншого боку, запустити свою креативність, навіть якщо ви працюєте над розв’язанням математичної задачі.

Книжка 6:

Анотація: Статистика вражає: офісний працівник 26% часу присвячує систематизації інформації, а типовий американець щороку гає 76 годин на пошук і впорядкування інформації. А що як вивільнити час і використати його на творчість, хобі, сім’ю, нові враження?

Це можливо з концепцією «запасного мозку» — так автор називає систематизовані нотатки, цифровий архів ваших найцінніших спогадів, ідей і знань. Саме вони допомагають працювати, керувати бізнесом, планувати та водночас не тримати в голові кожної дрібниці.

Автор не тільки пропонує концепцію, а й показує, як завдяки їй буквально змінити життя. Із цієї книжки ви довідаєтеся про метод ЗОРЯ, систему ПАРА, урок від Річарда Фейнмана, 12 практичних кроків, щоб запустити запасний мозок, звички цифрової організації тощо. Автор та його метод оптимізували процеси в багатьох компаніях, допомогли розподіляти власні ресурси й полегшили життя тисяч людей.

Поличка: мрія

Книжка 7:

Анотація: Книжка про філософію стоїцизму — учення, яке сьогодні набуває все більше популярності. Античні стоїки уміли те, що багатьом із нас сьогодні не під силу — жити в гармонії із собою, підтримувати баланс в житті між матеріальним та духовним, не турбуватися через те, що неможливо змінити. Та, зрештою, усі вони були по-справжньому щасливими й насолоджувалися життям.

Книжка 8:

Анотація: Цей практичний посібник допоможе щодня ставати кращими на 1%. Він навчає читачів простому набору правил для створення корисних звичок і відмови від шкідливих, використовуючи «Чотири закони зміни поведінки». Змінитися можуть усі, проблема не в людях, а в системі, за якою вони автоматично живуть. Книга пропонує дієві кроки для зміни своїх налаштувань. Автор цього підходу спирається на біологічні, психологічні й нейрологічні дані. Щоб продемонструвати практичність задуму та надихнути читачів, він використовує історії олімпійських чемпіонів, відомих артистів, бізнесменів, лікарів-рятувальників, які здобули успіх завдяки науці маленьких звичок. Проте цей метод підійде не тільки для досягнення великих цілей — він ефективний для початку здорового способу життя, просування кар’єрними сходами та загального розвитку особистості.

Поличка: креативність

Книжка 9:

Анотація: Якщо ви перебуваєте у творчій кризі, не бачите, куди рухатися далі та як реалізувати свій творчий потенціал, ця книжка допоможе подолати внутрішні та зовнішні перешкоди та відкрити в собі митця.

Книжка — це практичний курс, розрахований на 12 тижнів щоденних занять, що допоможе митцю-початківцю, а ним може стати кожен, розгледіти й розбудити в собі нові, несподівані таланти, приспані скептицизмом, насмішками, некомпетентною критикою та різними комплексами.

Книжка 10:

Анотація: За лаштунками процесу створення яскравого тексту стоїть чітке розуміння формул та інструментів. Знаючи ці універсальні принципи, ви зможете створити будь-який текст: від поста у фейсбуці до власної статті. Як боротися із словесним мотлохом? Як випрацювати власний стиль? Як уникнути найтиповіших помилок? І головне — із чого почати свій текст?

Поличка: тайм-менеджмент

Книжка 11:

Людське життя сміхотворно коротке. Усе, що ми маємо, — це в середньому 4 тисячі тижнів, або ж 80 років. Усвідомивши це, вам точно перехочеться витрачати свій час на скроління соцмереж. У гонитві за продуктивністю та намаганням усе встигати, ми часто втрачаємо зв’язок із самими собою, забуваємо, що для нас справді важливо. Пріоритетність розмивається, а бажання завжди досягати максимальних результатів робить нас надміру тривожними, викликає стрес і роздратування. Як зрозуміти, що для нас є справді важливим, а що не варте і крихти нашого часу? Як наповнити своє життя сенсом та зосередитись на справді важливих для нас речах? Так, чотири тисячі тижнів — це справді мало. Але цього точно достатньо, щоб прожити усвідомлене та наповнене життя.

Книжка 12:

Анотація: Одна-єдина звичка може змінити ваше життя та допомогти далеко просунутися в досягненні своїх цілей. Для автора цієї книжки такою звичкою стало вміння прокидатися рано самохіть. Такий підйом має безліч переваг: від підвищення продуктивності до відчуття спокою та рівноваги в ранкові години. А найприємніше те, що не обов’язково схоплюватися о п’ятій! Ви можете обрати комфортний для вас час.

Пличка: антистрес

Книжка 13:

Анотація: Авторка, видатна психіатриня і завзята садівниця, пропонує надихаючу та корисну книжку про цілющий вплив садівництва на розум людини, про його здатність зменшувати стрес і сприяти благополуччю в повсякденному житті.

Авторка досліджує безліч прикладів взаємодії розуму й саду та описує, як догляд за садом може бути способом зцілити зранену душу. Від повернення свого діда з Першої світової війни до захоплення Фройда квітами, від історій хвороби своїх пацієнтів до прогресивних садівничих програм у таких місцях, як в’язниця на острові Рікерс у Нью-Йорку — авторка наводить вагомі приклади того, що садівництво — це набагато важливіше для нашого пізнання, ніж ми думаємо. Глибока, життєствердна і прагматична книжка — ідеальне читання для людей, які прагнуть до здорового психічного життя.

Книжка 14:

Анотація: Надмір інформації з різних гаджетів, багатозадачність, дедлайни, існування в умовах пандемії та ізоляції – як упоратись із невгамовним стресом у цьому шаленому світі? Авторка глибоко дослідила це питання і знайшла шлях до подолання стресу, пояснюючи його механізм на рівні нервової, гормональної, імунної системи. І її книжка – своєрідна інструкція, як зберігати спокій і покращити своє життя. Це практичні поради, як протистояти стресу за допомогою зміни харчування, фізичної активності, сну, роботи над емоціями, медитації, сеансів масажу й навіть комп’ютерних ігор. Будь-який маленький крок наблизить до стресостійкості.

Рефлексія

Поміркуй: що би тобі хотілося змінити чи покращити у своєму житті? Які навички отримати? Яких звичок позбутися? Чи відповідають на твої запити книжки, які ми сьогодні розглядали? Якщо ні, то якої ще полички книжок про саморозвиток тобі бракує?

З чим ще можна попрацювати

Обери книжку, яка тебе найбільше зацікавила. Сформулюй перелік очікувань: про що ця книжка мала б розповідати, відповіді на які питання давати, чому вона тобі цікава? Знайди й подивись відеоблог про цю книжку українською чи англійською мовами. Чи переконав тебе відеоблог дати цій книжці шанс? Що тобі сподобалося чи не сподобалося в цьому блозі? Чи порушені в блозі ті питання, які тебе цікавлять?

Джерела

Завантажити матеріал (PDF)

Тема. Саморозвиток. Книжки і теми

Урок 43

Опорні поняття

Саморозвиток
Книжкові полиці

На цьому уроці ти

ознайомишся із розділом «Саморозвиток», який знайдеш у кожній бібліотеці чи книгарні;
з’ясуєш, яка книжка якій полиці з теми саморозвитку пасувала б.

Гачок

Що таке саморозвиток? Як ти розумієш це поняття?

Завдання 1

Сьогодні ми працюватимемо із книжковими поличками в розділі книжок про саморозвиток. Поміркуй, про що мали б бути книжки на кожній із поличок, які теми вони могли б порушити? Можливо, ти знаєш конкретні книжки, які пасували б тій чи іншій поличці?

Полички:

антистрес
тайм-менеджмент
креативність
мрія
памʼять
стосунки
персональний бюджет

Завдання 2

Книжки про саморозвиток або книжки про саморозвиток і медитацію — це розділ книжкок на велику кількість різних тем. Розглянь обкладинки, прочитай анотації. Спершу поєднай між собою обкладинки та анотації, потім розмісти книжки на поличках.

Поличка: стосунки
Поличка: мрія
Поличка: креативність
Пличка: антистрес
Поличка: памʼять
Поличка: персональний бюджет
Поличка: тайм-менеджмент

Анотація 1: Ви математик чи гуманітарій? Авторка переконує, що таких понять не існує. Кожен із нас має внутрішній потенціал, щоб засвоїти будь-які знання. Головне — навчитися вчитися й запустити свій мозок на повну. Навіть більше, одноманітний і цілеспрямований рух до розв’язання проблеми — не завжди найкращий шлях. Інколи варто зробити крок назад, щоб поглянути на завдання з іншого боку, запустити свою креативність, навіть якщо ви працюєте над розв’язанням математичної задачі.

Анотація 2: Статистика вражає: офісний працівник 26% часу присвячує систематизації інформації, а типовий американець щороку гає 76 годин на пошук і впорядкування інформації. А що як вивільнити час і використати його на творчість, хобі, сім’ю, нові враження?

Це можливо з концепцією «запасного мозку» — так автор називає систематизовані нотатки, цифровий архів ваших найцінніших спогадів, ідей і знань. Саме вони допомагають працювати, керувати бізнесом, планувати та водночас не тримати в голові кожної дрібниці.

Автор не тільки пропонує концепцію, а й показує, як завдяки їй буквально змінити життя. Із цієї книжки ви довідаєтеся про метод ЗОРЯ, систему ПАРА, урок від Річарда Фейнмана, 12 практичних кроків, щоб запустити запасний мозок, звички цифрової організації тощо. Автор та його метод оптимізували процеси в багатьох компаніях, допомогли розподіляти власні ресурси й полегшили життя тисяч людей.

Анотація 3: Це буде книжка про гроші. Звісно, не про абстрактні гроші заокеанських мільярдерів або вітчизняних олігархів, а про свої, рідні. Ця книжка не є книжкою про те, як заробити гроші. Вона про те, як керувати заробленим. Більшість підходів і практичних порад адресовано людям, які живуть разом і тому керують не тільки особистим, а й сімейним бюджетом. Автор проходить із ними весь шлях до фінансової свободи — від перших незручних розмов до вибору інструментів для обліку та планування, прийняття рішень щодо банку, кредитів та інвестицій.

Анотація 4: Якщо ви перебуваєте у творчій кризі, не бачите, куди рухатися далі та як реалізувати свій творчий потенціал, ця книжка допоможе подолати внутрішні та зовнішні перешкоди та відкрити в собі митця.

Книжка — це практичний курс, розрахований на 12 тижнів щоденних занять, що допоможе митцю-початківцю, а ним може стати кожен, розгледіти й розбудити в собі нові, несподівані таланти, приспані скептицизмом, насмішками, некомпетентною критикою та різними комплексами.

Анотація 5: Коли вирішуємо будувати стосунки, ми маємо запам’ятати: правильних рецептів не існує, кожен торуватиме свій неповторний шлях. Хтось одружиться, а хтось будуватиме довготривалі взаємини без офіційної реєстрації шлюбу. У когось будуть діти, а хтось житиме без них. Одні будуть разом з людьми протилежної статі, інші — з людьми своєї статі. У всіх цих ситуаціях буде щось спільне, а щось тільки ваше, особливе.

У книжці психолог-психотерапевт розповідає про схожі моменти, які може переживати кожна пара. Що відбувається, коли закінчується перший етап закоханості? Чому кризи та конфлікти — це нормально? Як змінюється життя, коли в пари з’являється немовля? Як батькам пережити «вибух» підліткового віку дитини? Які етапи проходить сім’я, що виховує дитину з інвалідністю? Чому домашнє насильство — це не приватна справа і про нього треба говорити? Як жити членам сім’ї, де є алкозалежна людина? Як пережити втрату партнера?

Автор не пропонує програми дій, готових відповідей чи порад. Натомість, відштовхуючись від годин своєї практики, охоплює ті життєві ситуації, про які найчастіше говорять його клієнти.

Анотація 6: Книжка про філософію стоїцизму — учення, яке сьогодні набуває все більше популярності. Античні стоїки уміли те, що багатьом із нас сьогодні не під силу — жити в гармонії із собою, підтримувати баланс в житті між матеріальним та духовним, не турбуватися через те, що неможливо змінити. Та, зрештою, усі вони були по-справжньому щасливими й насолоджувалися життям.

Анотація 7: Людське життя сміхотворно коротке. Усе, що ми маємо, — це в середньому 4 тисячі тижнів, або ж 80 років. Усвідомивши це, вам точно перехочеться витрачати свій час на скроління соцмереж. У гонитві за продуктивністю та намаганням усе встигати, ми часто втрачаємо зв’язок із самими собою, забуваємо, що для нас справді важливо. Пріоритетність розмивається, а бажання завжди досягати максимальних результатів робить нас надміру тривожними, викликає стрес і роздратування. Як зрозуміти, що для нас є справді важливим, а що не варте і крихти нашого часу? Як наповнити своє життя сенсом та зосередитись на справді важливих для нас речах? Так, чотири тисячі тижнів — це справді мало. Але цього точно достатньо, щоб прожити усвідомлене та наповнене життя.

Анотація 8: Авторка, видатна психіатриня і завзята садівниця, пропонує надихаючу та корисну книжку про цілющий вплив садівництва на розум людини, про його здатність зменшувати стрес і сприяти благополуччю в повсякденному житті.

Авторка досліджує безліч прикладів взаємодії розуму й саду та описує, як догляд за садом може бути способом зцілити зранену душу. Від повернення свого діда з Першої світової війни до захоплення Фройда квітами, від історій хвороби своїх пацієнтів до прогресивних садівничих програм у таких місцях, як в’язниця на острові Рікерс у Нью-Йорку — авторка наводить вагомі приклади того, що садівництво — це набагато важливіше для нашого пізнання, ніж ми думаємо. Глибока, життєствердна і прагматична книжка — ідеальне читання для людей, які прагнуть до здорового психічного життя.

Анотація 9: Надмір інформації з різних гаджетів, багатозадачність, дедлайни, існування в умовах пандемії та ізоляції – як упоратись із невгамовним стресом у цьому шаленому світі? Авторка глибоко дослідила це питання і знайшла шлях до подолання стресу, пояснюючи його механізм на рівні нервової, гормональної, імунної системи. І її книжка – своєрідна інструкція, як зберігати спокій і покращити своє життя. Це практичні поради, як протистояти стресу за допомогою зміни харчування, фізичної активності, сну, роботи над емоціями, медитації, сеансів масажу й навіть комп’ютерних ігор. Будь-який маленький крок наблизить до стресостійкості.

Анотація 10: Одна-єдина звичка може змінити ваше життя та допомогти далеко просунутися в досягненні своїх цілей. Для автора цієї книжки такою звичкою стало вміння прокидатися рано самохіть. Такий підйом має безліч переваг: від підвищення продуктивності до відчуття спокою та рівноваги в ранкові години. А найприємніше те, що не обов’язково схоплюватися о п’ятій! Ви можете обрати комфортний для вас час.

Антація 11: Цей практичний посібник допоможе щодня ставати кращими на 1%. Він навчає читачів простому набору правил для створення корисних звичок і відмови від шкідливих, використовуючи «Чотири закони зміни поведінки». Змінитися можуть усі, проблема не в людях, а в системі, за якою вони автоматично живуть. Книга пропонує дієві кроки для зміни своїх налаштувань. Автор цього підходу спирається на біологічні, психологічні й нейрологічні дані. Щоб продемонструвати практичність задуму та надихнути читачів, він використовує історії олімпійських чемпіонів, відомих артистів, бізнесменів, лікарів-рятувальників, які здобули успіх завдяки науці маленьких звичок. Проте цей метод підійде не тільки для досягнення великих цілей — він ефективний для початку здорового способу життя, просування кар’єрними сходами та загального розвитку особистості.

Анотація 12: Чи є у вашому житті люди, після спілкування з якими ви стаєте знесиленими та виснаженими? Двадцять хвилин з цими людьми — і почуваєшся, ніби щойно пробіг марафон. Вони вимагають необмеженого часу, емоційної підтримки, уваги або схвалення. Ви боїтеся взаємодіяти з ними, але не знаєте, як це змінити?

У новій книжці автор застосовує чотириколірний код поведінки, щоб передбачити реакцію різних типів на енергетичних вампірів. Автор пояснює вампірську сутність перфекціоністів, королев драми, хуліганів, пасивних агресорів, вічних жертв, нарцисів, скигліїв і всезнайок. За допомогою простих теорій стає легко ідентифікувати та нейтралізувати викрадачів енергії. Автор описує повсякденні ситуації, з якими ми стикаємося досить часто. Уявіть, якби ви могли бачити та виявляти попереджувальні знаки заздалегідь і знали, як уникати найгірших енергетичних втрат!

Книга допомагає краще сприймати людей з різними типами поведінки й ефективно з ними спілкуватись. Рекомендовано для керівників, психологів, менеджерів усіх рівнів…

Анотація 13: Звідки беруться гроші? Чому вони закінчуються? Чому не можна купувати все, що заманеться? Ці питання постають у дітей дуже рано. Батькам важливо не лише пояснити про фінансову сферу життя, але й формувати в дитини правильне ставлення до грошей. За допомогою цієї книги ви зможете допомогти їй побудувати здорове, свідоме та раціональне ставлення до фінансів.

Анотація 14: За лаштунками процесу створення яскравого тексту стоїть чітке розуміння формул та інструментів. Знаючи ці універсальні принципи, ви зможете створити будь-який текст: від поста у фейсбуці до власної статті. Як боротися із словесним мотлохом? Як випрацювати власний стиль? Як уникнути найтиповіших помилок? І головне — із чого почати свій текст?

Книжка 1:

Книжка 2:

Книжка: 3

Книжка 4:

Книжка 5:

Книжка 6:

Книжка 7:

Книжка 8:

Книжка 9:

Книжка 10:

Книжка 11:

Книжка 12:

Книжка 13:

Книжка 14:

Рефлексія

Поміркуй: що би тобі хотілося змінити чи покращити у своєму житті? Які навички отримати? Яких звичок позбутися? Чи відповідають на твої запити книжки, які ми сьогодні розглядали? Якщо ні, то якої ще полички книжок про саморозвиток тобі бракує?

З чим ще можна попрацювати

Обери книжку, яка тебе найбільше зацікавила. Сформулюй перелік очікувань: про що ця книжка мала б розповідати, відповіді на які питання давати, чому вона тобі цікава? Знайди й подивись відеоблог про цю книжку українською чи англійською мовами. Чи переконав тебе відеоблог дати цій книжці шанс? Що тобі сподобалося чи не сподобалося в цьому блозі? Чи порушені в блозі ті питання, які тебе цікавлять?

Джерела

Завантажити матеріал (PDF)

Ділись та обговорюй важливе